Realizar ejercicio es positivo para toda la población en general, pero en el caso de los niños y adolescentes puede tener grandes beneficios. El adquirir el hábito de hacer deporte ayuda a prevenir enfermedades crónicas que podrían desarrollarse en el futuro tales como hipertensión, diabetes, obesidad o problemas coronarios.
El hecho de plantear el ejercicio de forma lúdica puede suponer que los más jóvenes interioricen esta actividad como una diversión y que la lleven a cabo como un entretenimiento más, sin que les suponga un gran esfuerzo. De este modo, además, se lucha contra el sedentarismo, que puede acarrear perjuicios contra la salud.
Pero más allá de las cuestiones positivas que provee el deporte de cara al futuro, la actividad aporta beneficios en el presente de las personas en edad infantil. El corazón estará más desarrollado y, por tanto, más sano, sus huesos y músculos serán más fuertes y también se favorecerá la salud mental.
El ejercicio aeróbico mejora la frecuencia cardiaca y la respiración, dotando de mayor vigor al riego sanguíneo y de oxígeno al cuerpo. Esto hará que, pese a lo que se pueda pensar al hacer deporte, se mejoren las reservas de energía, fatigándose mucho menos en las labores cotidianas a desempeñar durante el día a día.
El entrenamiento de fuerza, tanto con autocargas como con cargas adaptadas, es positivo para un adecuado desarrollo muscular en los miembros superiores, inferiores y musculatura central del cuerpo. De esta manera, logramos aumentar el gasto calórico y prevenir lesiones, hechos que favorecen al mantenimiento de una composición corporal saludable.
Como este perfil poblacional se encuentra en pleno desarrollo de sus estudios, el deporte les ayudará también a concentrarse porque se mejora el funcionamiento cognitivo. Incluso se reducen los niveles de ansiedad y se potencian hábitos como la constancia y el esfuerzo, que indudablemente son puntos relevantes en el ámbito académico.
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