En estos tiempos que corren, con la “maldita” pandemia y todo lo que ha conllevado su evolución a nivel mundial, hay que tener muy presente, que la vida es muy frágil, y que debemos cuidarnos mucho y muy bien para poder afrontar tanto la salud, como la enfermedad, en el caso que nos toque pasar por ella.
Por ello, desde Clínica Areas, queremos proponerte 5 Tips para que mantengas tu forma física y tu salud de la mejor manera posible.
- Come sano: una alimentación equilibrada, sin exceso de productos procesados y sin pasarnos con el alcohol, el azúcar o la sal. Incluyendo fruta, verduras, pescados y/o carnes y comiendo lo necesario, es importante para no subir de peso y mantener la analítica “a raya”.
- 30’ actividad: es más que recomendable, realizar una actividad física de al menos 30 minutos diarios, ya sea caminar a un ritmo alto, gimnasia, etc… En nuestra clínica estaremos más que encantados en proponerte ejercicios determinados a las condiciones particulares y personales de cada uno de vosotr@s.
- Descanso: está comprobado que un descanso adecuado es básico para la salud. Dormir poco o mal afecta al sistema inmunológico y cognitivo. Para disfrutar de un buen descanso procura ir a la cama siempre a la misma hora y en un entorno tranquilo y sin alteraciones. 8 horas de sueño es lo que os recomendamos.
- Hidrátate: es muy común olvidarnos de beber agua, ya sea porque estamos ocupados trabajando o porque estamos despistados haciendo mil cosas, pero no debemos dejarlo pasar, hay que beber agua antes de que nos lo pida el cuerpo. Al menos 2 litros diarios. Si te cuesta, ponte alarmas o lleva una botella pequeña contigo a todas partes.
- Cuídate: para obtener nuestra mejor versión, hay que mezclar un poco de todo, pero sobretodo, no tener molestias ni dolores. El dolor nos hace estar de mal humor, nos genera incomodidad e inquietud. Ante la primera señal de alarma, pasa a preguntarnos, nuestro equipo, formado por traumatólogo, medicina interna, fisioterapia, readaptadores, enfermería y nutrición, estará encantado de proponerte la mejor solución para que vuelvas encontrar tu óptimo estado de salud.
La salud es un concepto muy amplio que va más allá de la ausencia de enfermedad. La misma OMS (Organización Mundial de la Salud) la define como un estado de completo bienestar físico, mental y social. Son muchos los factores que influyen en los estilos de vida saludable, por ello, desde Clínica Areas, estaremos encantados de ayudarte desde el ámbito médico, como físico y/o alimenticio, para que juntos, lleguemos a conseguir tu completo bienestar.
Diego Berdasco